La lumière bleue et les développeurs web…

Si vous êtes un développeur informatique, vous vous retrouverez probablement devant un écran d’ordinateur pendant des heures à la fois, à coder laborieusement des sites Web. Vous pouvez ressentir de la fatigue oculaire, des douleurs dans les yeux, une vision floue ou des maux de tête fréquents.

Alors que nous sommes tous exposés à la lumière bleue naturelle par le soleil, l’augmentation de la lumière bleue artificielle a rapidement augmenté au cours du siècle dernier. Les humains n’ont pas évolué pour traiter efficacement ce type de lumière, c’est pourquoi elle peut causer une fatigue oculaire et l’interruption du cycle de sommeil des rythmes circadiens.

Vous vous demandez probablement ce que vous pouvez faire pour limiter votre exposition à la lumière bleue. Vous ne pouvez peut-être pas changer de profession parce que c’est ce qui vous permet de payer votre hypothèque et le paiement de votre voiture, mais ce que vous pouvez faire, c’est limiter votre exposition à la lumière bleue dangereuse.

Voici quelques conseils utiles des ophtalmologistes et optométristes :

Lentilles anti lumière bleue sont spécialement conçues avec une formulation exclusive de pigments et de colorants. Ils protègent vos yeux comme la nature le fait. Ces verres filtrants la lumière bleue sont la référence en matière de protection contre la lumière bleue et offrent une filtration intégrée à l’objectif, ce qui signifie qu’ils ne s’effaceront pas comme des imitations bon marché.

Lunettes de prescription – Il se peut que vos yeux aient besoin d’un ajustement, même s’il s’agit d’une vision de près ou de loin ou d’un léger astigmatisme. Consultez un professionnel des soins de la vue et voyez si vous avez besoin de lunettes sur ordonnance. Si c’est le cas, optez pour les lunettes présentent dans notre guide.

Moniteur – Videz le tube cathodique et obtenez un moniteur LCD. Un grand écran LCD donnera à vos yeux plus de surface à regarder, vous pouvez également agrandir les polices de caractères pour éviter de plisser les yeux, ce qui peut fatiguer vos yeux.

Faites une pause – Les yeux se fatiguent de ne pas cligner assez des yeux et de se dessécher. Toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes entre les yeux et l’écran. Vous pouvez aussi commencer à utiliser des gouttes ophtalmiques, mais parlez-en d’abord à votre professionnel des soins de la vue pour éliminer les problèmes oculaires plus graves.

Baissez la luminosité – Au lieu d’opter pour un écran blanc vif, réglez l’affichage sur du texte blanc sur fond noir, ce qui réduit considérablement la quantité de lumière que vous prenez.

Agrandir le texte – Ne soyez pas gêné d’agrandir le texte sur votre écran.

Shift de nuit – Certains ordinateurs offrent des modes de shift de nuit intégrés, et il y a aussi plusieurs versions gratuites disponibles. Ces programmes décalent votre lumière bleue sur votre ordinateur pour permettre des couleurs plus chaudes la nuit. Bien que cela n’élimine pas la lumière bleue, cela peut aider à réduire votre exposition.

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