Lumière bleue et fatigue oculaire

Une journée typique dans la vie de Français moyen : L’alarme numérique du Smartphone se déclenche. Retournez-vous ; vérifiez vos courriels, Facebook et tous les flux sociaux avant de vous lever du lit.

Allez au travail et fixez un écran d’ordinateur pendant les huit à neuf heures qui suivent.

Revenez à la maison, vérifiez les flux des médias sociaux sur Smartphone ou sur tablette et regardez la dernière saison de “Stranger Things” tout en gémissant que HBO a retardé la sortie de la dernière saison de “Game of Thrones” à 2019 comme un coup publicitaire pour vous torturer.

Le fait est que la plupart des Français ont passé une grande partie de leur vie les yeux rivés sur les appareils électroniques. La société Nielsen a mené un sondage et a constaté que l’adulte moyen en France passe environ 8 heures et 47 minutes par jour sur un appareil électronique.

Cela nous amène à nous demander à quel point ces lumières artificielles affectent la santé de nos yeux.

La lumière bleue pénètre dans l’œil, mais la cornée et le cristallin ne la filtrent pas. Cela signifie qu’il va directement à l’arrière de l’œil. Les experts pensent qu’une exposition prolongée à la lumière bleue peut causer des dommages aux cellules maculaires.

Les optométristes signalent que les patients qui regardent fixement des appareils électroniques pendant de longues périodes de temps signalent une fatigue oculaire numérique. Les symptômes peuvent inclure une vision floue, des troubles de la concentration, des yeux fatigués, rouges ou secs et des maux de tête.

Ce qui se passe, c’est que vos yeux essaient de faire la mise au point sur l’écran de l’appareil électronique, de sorte que les muscles de vos yeux sont rapprochés. Au bout d’un moment, ces muscles ont l’impression d’avoir fait des centaines de répétitions de flexions et de fentes au gymnase virtuel, ce qui les rend fatigués et fatigués.

Voici ce que vous pouvez faire pour minimiser la fatigue oculaire :

Laisse tes yeux respirer. Par exemple, faites une pause toutes les 20 minutes, détournez votre regard de l’écran de l’ordinateur pendant 20 secondes, puis concentrez-vous sur quelque chose qui est à au moins 20m de distance. C’est une excellente règle du 20/20/20/20. Définissez un rappel sur votre téléphone si vous constatez que vous êtes épuisé par le travail et que vous oubliez de faire de fréquentes pauses pour les yeux.

Les applications de réduction de la lumière peuvent vous aider, mais n’oubliez pas que la lumière sur votre table de nuit émet aussi de la lumière bleue. Vous pouvez également programmer certains appareils pour passer en mode “Night Shift” afin de réduire la lumière bleue. Cependant, vous devriez aussi éteindre vos lumières.

Investir dans des lunettes anti lumière bleue, connues sous le nom de lunettes filtrantes à lumière bleue, peut aider à réduire la fatigue et les tensions oculaires. Il est également cliniquement prouvé qu’il double votre taux de mélatonine, augmentant ainsi votre capacité à dormir et réduisant les réveils pendant la nuit.
Protéger votre bébé contre les rayons bleus nocifs peut vous aider à maintenir votre vision et votre santé oculaire plus longtemps.