Pourquoi ce buzz autour de la lumière bleue ?

La lumière bleue existe depuis la nuit des temps, alors pourquoi tant d’agitation maintenant ?

Avant les appareils numériques et les ampoules à LED, la seule source de lumière bleue qui nous inquiétait était le soleil. La lumière bleue est maintenant à l’intérieur et présente sur les dispositifs rétroéclairés et les lumières artificielles, exposant nos yeux à des niveaux croissants de lumière bleue. Cette augmentation n’est pas ce que la nature a voulu quand nous avons eu le soleil. C’est une lumière artificielle, d’origine humaine, qui perturbe l’équilibre délicat de notre corps.

En fait, certaines études montrent que les lampes à économie d’énergie dans nos maisons peuvent avoir un impact plus important que le fait de regarder régulièrement nos appareils électroniques.

Selon le Dr Catherine Darley de l’Institute of Naturopathic Sleep Medicine, « La lumière bleue de l’électronique cause aux gens des troubles du sommeil même s’ils ne s’en rendent pas compte. »

Des études montrent maintenant que la lumière bleue, comme les longueurs d’onde émises par les téléphones cellulaires, les ordinateurs, les comprimés, les téléviseurs et les lampes fluorescentes compactes, supprime nos niveaux naturels de mélatonine, ce qui fait croire à notre corps que ce n’est pas le moment d’aller au lit, mais de rester debout plus longtemps.

Le corps fait une quantité incroyable de repos et de réparation pendant la phase cruciale du sommeil. Lorsque les gens se privent de sommeil, une pléthore d’autres conditions médicales peuvent s’installer. Cela peut inclure la dépression, les déséquilibres hormonaux et d’autres maladies chroniques.

Le corps est complexe, mais le processus parfait pour aider les gens à dormir est simple. Environ une heure ou deux avant le coucher, une petite glande dans le cerveau – appelée glande pinéale – commence à augmenter la quantité d’une hormone appelée mélatonine. La mélatonine est ce qui nous rend somnolent et nous aide à nous détendre pour la journée. Le corps commence naturellement à produire de la mélatonine lorsqu’il fait clair ou sombre à l’extérieur. C’est pourquoi en Alaska, lorsqu’il fait clair près de 18 heures par jour, les gens utilisent des lunettes de soleil qui bloquent la lumière pour aider à maintenir un rythme circadien sain. C’est peut-être aussi la raison pour laquelle les régions les plus touchées par l’oscillation clair/foncé, comme les États situés plus au nord, comptent plus de personnes souffrant du TAS – Trouble affectif saisonnier. Cela peut inciter les gens à vouloir dormir davantage pendant les mois d’hiver, dans l’obscurité.

Les lunettes bloquant la lumière bleue, peuvent aider à bloquer ces rayons bleus nocifs qui maintiennent notre corps en mode « veille ». Il est essentiel d’utiliser des lunettes bloquant la lumière bleue de qualité qui bloquent 90 à 100% de la lumière bleue nocive. Une étude a montré que les adultes qui portaient des lunettes bloquant la lumière bleue pendant trois heures avant de s’endormir ont déclaré avoir une meilleure qualité de sommeil et une meilleure humeur que le groupe qui ne portait pas ces lunettes avant le coucher.

Si vous souhaitez en savoir plus sur les lunettes bloquant la lumière bleue, consultez l’article publié par le Washington Post sur la façon dont la lumière bleue empêche une bonne nuit de sommeil et pourquoi les français perturbent leur cycle normal de sommeil à rythme circadien.