C’est une question que nous nous posons depuis quelques années : quelle est l’incidence des écrans ordinateur sur la fatigue visuelle ? En effet, les écrans se sont multipliés de façon exponentielle et l’ordinateur est présent dans presque tous les métiers. On le voit dans la vie de tous les jours : il serait difficile de se passer de l’ordinateur.
De ce fait, nous passons également de plus en plus de temps sur cet outil de travail. C’est-à-dire qu’on va rester des heures sur un ordinateur, que ce soit pour le travail ou pour le plaisir.
Les conséquences sur nos yeux existent. Est-ce que ces heures passées devant l’ordinateur sont dangereuses pour notre vue ? C’est ce que nous allons voir ensemble, dans cet article.
Pourquoi la lumière bleue est si spéciale ?
Pour comprendre ce qu’est la lumière bleue, il faut l’étudier en profondeur. Nous allons vous présenter les grands principes à connaître.
Le spectre lumineux existant est en réalité composé de deux parties. On va retrouver la partie visible et la partie invisible à l’oeil nu. Cette dernière est constituée de rayons ultraviolets quand la première partie est constituée de 7 couleurs que sont le violet, le vert, le bleu, l’indigo, le rouge, le jaune et l’orange.
L’unité de mesure est le nanomètre. La lumière bleue présente une longueur d’onde de 350 à 500nm. Cette dernière exprime la quantité d’énergie produite. Plus le chiffre est petit, plus c’est intense. Dans le cadre de la lumière bleue, celle-ci est très intense. C’est une lumière qui produit beaucoup d’énergie. Il faut l’atténuer pour réduire son impact sur la rétine.
Cette lumière est spéciale comme nous l’avons indiqué dans le titre. Pourquoi ? Parce que c’est un acteur essentiel au cycle circadien. C’est elle qui va régler le processus du jour et de la nuit pour chaque organisme.
D’autres actions sont réalisées par la lumière bleue sur notre organisme, à savoir le bien-être et la bonne humeur !
Quand se manifeste la fatigue visuelle ?
La fatigue visuelle est nocive pour notre organisme et notre oeil. En restant trop longtemps devant un ordinateur, vous allez avoir un organisme qui se fatigue et qui montre quelques signaux à ne pas négliger, dont parfois le stress oculaire numérique.
Les experts s’accordent à dire qu’au bout de 4 heures, on commence à déceler les premiers symptômes. En revanche, ce n’est qu’un chiffre moyen. Il est possible que pour d’autres personnes, ce soit totalement différent et qu’au bout d’une heure et demie, de premiers signaux se montrent.
Au fil du temps passé devant l’ordinateur en semaine, vous allez avoir une fatigue visuelle de plus en plus importante. C’est pourquoi, le week-end, il est recommandé de ne pas faire d’ordinateur et de profiter de l’extérieur. Cela évite à l’oeil d’être constamment stimulé. Vous pourrez récupérer durant la pause.
La fatigue visuelle se manifeste de différentes façons comme la sècheresse de l’oeil, des yeux qui piquent, des douleurs au niveau des cervicales du cou et des migraines plus ou moins intenses.
Il a été démontré qu’en pratiquant trop souvent l’ordinateur, l’oeil va avoir du mal à trouver le sommeil, car il aura été perturbé. Dans ce cas, on peut rajouter le trouble du sommeil et le trouble de l’humeur à la liste des symptômes.
Les conseils pour limiter votre fatigue visuelle
Plusieurs conseils existent pour mieux supporter la pratique intensive de l’écran pour des raisons personnelles ou professionnelles.
Tout d’abord, nous vous recommandons de placer l’écran à une distance d’environ 50 à 70 centimètres de vos yeux. Pour vous donner un ordre d’idée, il faudrait, une fois assis, le dos bien droit, que le bras tendu ne touche pas l’écran.
Pour profiter au mieux de la vue de l’écran, il faudrait éviter que celui-ci soit trop bas. Lorsque vous êtes devant l’écran avec le dos droit, vous devrez placer le haut de l’écran sous vos yeux afin d’avoir une ligne de vision parfaitement horizontale. Les personnes qui travaillent avec un ordinateur portable devront trouver une solution pour le rehausser.
L’emplacement de l’ordinateur dans la pièce doit être bien réfléchi. On évite de recevoir la lumière naturelle du jour directement dans l’écran. Cela va stimuler l’oeil et le fatiguer davantage.
Dans le bureau, vous disposerez d’un éclairage secondaire qui ne se trouve pas dans le champ de vision de l’écran. Le but est d’avoir une ambiance lumineuse pour soulager les yeux.
L’humidification régulière des yeux est nécessaire. Pour cela, vous devrez boire beaucoup d’eau et cligner régulièrement des yeux.
Toutes les deux heures, il y aura une pause d’au moins 15 minutes, ou 5 minutes toutes les heures. Profitez-en pour marcher, aller dehors et ne pas consulter d’écran. Ce seront de précieuses minutes efficaces pour gagner du temps de production par la suite.
Pour conclure
Oui les écrans d’ordinateur sont nocifs pour les yeux. La lumière bleue qu’ils reflètent peut endommager de manière conséquente les yeux si aucune protection n’est mise.
Pour ce faire, nous vous recommandons l’utilisation de lunettes anti-lumière bleue vous permettant de soulager vos yeux.
